[...] dawał ( mimo, że w nieco uproszczony teoretyczny sposób) odpowiedź na moje pytanie: Jaka jest maksymalna ilość energii, którą możemy pozyskać z zapasów tłuszczu, podczas redukcji z zachowaniem LBM. Ten mały świstek papieru jest wypełniony równaniami, objaśnieniami tych równań i kolejnymi równaniami do załadowania w naszą głowę. Ból głowy [...]
Witam!Od marca mam zamiar zaczac cykl majacy na celu zgubieniu zbednych kg a zachowaniu czystej masy miesniowej!Planowany czas trwania tej redukcji to 30-40 dni!Podstawa czyli dieta i trening jest rozpisana!Mam tylko kilka watpliwosci przed zakupem supli.Mam zamiar kupic: - Thermo Speeda (dwa opakowania) - Cla Olimpu - Tauryne Mega Caps - [...]
[...] żelaza, witamin C, PP, oraz B6 nasz organizm bezproblemowo radzi sobie z jej produkcją. Dlaczego więc l-karnityna stała się podstawowym suplementem wspomagającym proces redukcji nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej ? Aby to zrozumieć proponuję naszym czytelnikom troszeczkę wiadomości z zakresu biochemii ludzkiego organizmu. [...]
Prosze o rade odnosnie treningu. Jestem w trakcie redukcji. Za mna juz 15 kg a przed jeszcze jakies 5 (mam 170cm i daze do wagi 65kg). Bf spadlo z 30 do 24%. Od poczatku redukcji cwicze silowo 3 razy w tyg. + aeroby 6 xtyg. Poczatkowo trening ogolnorozwojowy, pozniej obwodowy. Ostatnio odczuwam stagnacje, brak efektow i znuzenie dotychczasowym [...]
[...] Potrzebuję czegoś co zastąpi ten posiłek, żeby jak najszybciej ruszyć na trening, póki mam jeszcze trochę mocy. I tu moja prośba o pomoc odnośnie suplementów. W czasie redukcji chce brać scorch + coś co pomoże mi zastąpić ten problematyczny posiłek (chyba coś wysokobiałkowego jest sensowne przy redukcji). Wyczytałem również że scorch warto [...]
witam na forum jestem od jakichś 2 tygodni , dużo czytam ogólnie , najwięcej o redukcji , bo to mnie głównie interesuje Ćwicze ok 6 lat , ale moje ćwiczenia ograniczają się jedynie to ćwiczeń domowych ( pompki , brzuszki , hantelek , ogólnie takie co się ćiczy w domu , aa podciągałem się na drążku do póki nie spadłem razem z nim uszkadzając [...]
[...] utlenianie. Dzieje się to za sprawą obecności innych związków chemicznych (bądź pojedynczych atomów) które są zwane środkami redukującymi. Teraz, przyrównując to do naszej redukcji możemy założyć, że pierwiastek(związek) przed reakcją - na wyższym stopniu utlenienia, to my przed zgubieniem zbędnych kilogramów, a związek po redukcji- my po [...]
[...] ogólnie niszczą materiał biologiczny organizmu, ale szczególnie białka mięśniowe, odpowiedzialne za siłę i masę. Hamują też prawidłowe spalanie tłuszczu prowadzące do redukcji jego zapasu, zaś inicjują spalanie nieprawidłowe, przyczyniające się dodatkowo do niszczenia białek mięśniowych. Ten podwójny, negatywny ich wpływ na proporcje [...]
Chciałem zacząć od tego że wpadłem na pomysł tego treningu po mało imponujących efektach pierwszej redukcji i nawet chciałem parę tygodni temu wrzucić to do oceny, ale pomyślałem, że ewentualna krytyka zniechęciłaby mnie do zrobienia pierwszego, własnoręcznie ułożonego treningu. Nieskromnie dodam, że nie zawiodłem się na sobie, bo efekt przerósł [...]
[...] jest picie po treningu. 2.Białka Odzywki białkowe maja za zadanie uzupełnić dietę w…białko. Nie nabierzemy od nich masy, jak sadza co poniektórzy, ale sa przydatne podczas redukcji oraz dla uzupełnienia braków w diecie. Szczerze powiedziawszy to uważam, iż na poziomie czysto amatorskim, osobie ćwiczącej nie potrzeba nic innego jak zwykle i [...]
[...] bardziej nawodnione. Jeżeli Darek, chcąc zwiększyć masę mięśniową, ma spożywać częste, regularne posiłki, to wydawałoby się logiczne, że Mateusz, dążący do schudnięcia (redukcji masy tłuszczowej ciała), powinien ich po prostu jadać mniej. Nic bardziej mylącego! On także, dążąc do utrzymania szybkiego tempa procesów metabolicznych, będzie [...]
siema Mam mały problem. Opieram swój trening na mikrocyklach - 2 miesiące redukcji - tydzień roztrenowania - 2 miesiące masy - tydzień roztrenowania - 2 miesiące redukcji itp itd... Mam problem z kaloriami podczas tygodnia roztrenowania. Na przykład wchodziłem co tydzień kaloriami w dół podczas redukcji obecnie jestem na poziomie 2600 kcal [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 100, po redukcji pewnie z 7 mniej będzie 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 45, po redukcji pewnie z 44 -klatka: 125, po redukcji pewnie trochę mniej -udo: 70, po redukcji pewnie z 65 -talia: troszkę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu będzie prawie 3 latka 6. DIETA: 4800kcal -białko: 265g -węglowodany: blisko 600g -tłuszcz: [...]
[...] postanowiłam się zarejestrować i poprosić o pomoc. Dietę będę starała się sumiennie przestrzegać, chociaż wiem, że będzie ciężko, jednak na początek zrobię przygotowanie do redukcji. Myślę, że potrwa z 2 tygodnie. Stopniowo wykluczę słodycze, potem zmniejszę do minimum pieczywo, chociaż zawsze jem pełnoziarniste, ale przyznam się mam do niego [...]
[...] cyklu: 4 mc Poziom BF%: 8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): Po po redukcji wracam do sił Martwy ciąg (MAX): po redukcji wracam do sił Przysiad (MAX): po redukcji wracam do sił
[...] trening obwodowy na aeroby 2) czy basen lepiej uskuteczniac w dni z HIITem czy treningiem obwodowym 3) odesle mnie ktos do skutecznego treningu aerobowego (pod katem redukcji) mozliwy do wykonania w domu ? (nie koniecznie musi byc on bezsprzetowy ale bez szalenstw - kompletnego astlasa pzreciez nie kupie, drazek tez odpada bo zywcem nie [...]
[...] (to przede wszystkim). 2,5 roku to dosyć sporo i można się spodziewać w miarę ogarniętej sylwetki,ale nie u mnie ! fajerwerków nie będzie 8-) Dlaczego przymierzam się do redukcji? Przez całą mase starałem się łapac beztłuszczową mase,waże jedzenie i licze wszystkie kcal. Do grudnia nawet się to udawało (przytyłem 6kg,a w pasie i tyłku doszło [...]
[...] brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys dlugo siatkowka, potem troche silowni, a po ostatniej redukcji mialam przerwe, ale od okolo 1,5 miesiaca chodze znowu na silownie (3 razy w tygodniu) Komentarz do powyzszego: W zasadzie wrocilam do wymiarow przed redukcja. Waga [...]
A więc witam i od razu przechodzę do rzeczy. Dziś będzie ostatni dzień kiedy trenuję na masę, później tydzień regeneracji i sześć tygodni redukcji, a po redukcji znowu masa. Szukam, szukam na forum i jakoś nic nie mogę wyszukać, może ktoś jakiś temat z lekturą podeśle?;-D Jedyne co znalazłem to trening metaboliczny :-? A czy nie mógł by być [...]
WIEK: Rocznikowo 21 ;D CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): nie było redukcji tylko budowanie brzucha piwnego.. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Waga- 79.5 kg 26% tkanki tłuszczowej co daje jakieś 20 kg tłuszczu xD POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 10 % może być nawet 15 % ZARYS DIETY I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
